Meningkatkan Akorasi Aencetakan Point di Basket
1. Melatih speed driber di basketball.
a. Dribble dengan berlari sampai 10 menit non stop.
b. Ddribble crosover dari ujung lapangan ke ujung lapangan minimal 7 menit bolak-balik.
c. Dribble zik-zak dengan gerakan kejut dari ujungan lapangan ke ujung lapangan minimal 7 menit bolak-balik.
d. Dribble menaiki tanjakan dengan dikit badannya dan diujung talinya dikit di ban puso.
e. Dribble menaiki tanjakan dengan dikit badannya dan diujung talinya dikit di ban puso dan membawa tas ransel dengan beban 50 kg.
2. Melatih teknik dribble dibasket.
a. Dribble melewati lawan satu lalu mencetak point.
b. Dribble melewati lawan dua lalu mencetak point.
c. Dribble melewati lawan tiga lalu mencetak point.
d. Dribble melewati lawan empat lalu mencetak point.
e. Dribble melewati lawan lima lalu mencetak point.
3. Dribble crosover
a. Dribble crosover dengan dua ketukan.
b. Dribble crosover dengan tiga ketukan.
c. Dribble crosover dengan empat ketukan.
d. Dribble crosover dengan lima ketukan.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar