Peraturan Permainan Pada Bola Basket

Peraturan Permainan Pada Bola Basket

1. Bola dapat dilemparkan ke segala arah dengan menggunakan salah satu atau kedua tangan.
2. Bola dapat dipukul ke segala arah dengan menggunakan salah satu atau kedua tangan, tetapi tidak boleh dipukul menggunakan kepalan tangan (meninju).
3. Pemain tidak diperbolehkan berlari sambil memegang bola. Pemain harus melemparkan bola tersebut dari titik tempat menerima bola, tetapi diperbolehkan apabila pemain tersebut berlari pada kecepatan biasa.
4. Bola harus dipegang di dalam atau di antara telapak tangan. Lengan atau anggota tubuh lainnya tidak diperbolehkan memegang bola.
5. Pemain tidak diperbolehkan menyeruduk, menahan, mendorong, memukul, atau menjegal pemain lawan dengan cara bagaimanapun. Pelanggaran pertama terhadap peraturan ini akan dihitung sebagai kesalahan, pelanggaran kedua akan diberi sanksi berupa diskualifikasi pemain pelanggar hingga keranjang tim nya dimasuki oleh bola lawan, dan apabila pelanggaran tersebut dilakukan dengan tujuan untuk mencederai lawan, maka pemain pelanggarakan dikenai hukuman tidak boleh ikut bermain sepanjang pertandingan.
6. Sebuah kesalahan dibuat pemain apabila memukul bola dengan kepalan tangan (meninju), melakukan pelanggaran terhadap peraturan 3 dan 4, serta melanggar hal-hal yang disebutkan pada aturan 5.
7. Apabila salah satu pihak melakukan tiga kesalahan berturut-turut, maka kesalahan itu akan dihitung sebagai gol untuk lawannya (berturut-turut berarti tanpa adanya pelanggaran balik oleh lawan).
8. Gol terjadi apabila bola yang dilemparkan atau dipukul dari lapangan masuk kedalam keranjang, dalam hal ini pemain yang menjaga keranjang tidak menyentuh atau mengganggu gol tersebut.
9.  Wasit berhak untuk memperhatikan permainan para pemain dan mencatat jumlah pelanggaran dan memberitahu wasit pembantu apabila terjadi pelanggaran berturut-turut.

1. 
   

Latihan Melakukan Lompatan Pada Permainan Bola Basket

Latihan  Melakukan Lompatan Pada Permainan Bola Basket

         Untuk memiliki lompatan yang tinggi loe harus memiliki level kekuatan yang tinggi pula. Hal ini diimbangi dengan teknik serta eksplosivitas loe untuk mencapai lompatan yang sangat tinggi.
        LA Streetball bisa menyimpulkan bahwa rumus untuk mendapatkan lompatan yang tinggi adalah sebagai berikut:

Kekuatan + Teknik + Eksplosivitas = Lompatan Tinggi

Dengan demikian, LA Streetball memiliki tips sederhana yang bisa loe lakukan dalam upaya mengembangkan kemampuan teknik bola basket dan pastinya juga teknik lompatan loe:

1. Lari sprint
2. Lari dan melompat ke arah ring
3. Calf raises
4. Standing lunges
5. Lunge jumps
6. Resistance Cables
7. Latihan tali skipping

Cara Meningkatkan Lay-up Dalam Bola Basket

Cara Meningkatkan Lay-up Dalam Bola Basket

1. Jumping - Sebuah lay-up membutuhkan lompatan relatif tinggi untuk mengarahkan sebuah bola ke papan dan masuk ke keranjang atau ring.

2. Sentuh Papan Bagian Belakang  - Salah satu cara untuk berlatih lay-up dan teknik basket yang satu ini adalah agar pemain yang lebih pendek untuk berdiri di bawah keranjang dan menemukan tempat di papan dan terus melompat dan menyentuhnya.

3. Lari dan Sentuh Papan serta Pelajari Langkahnya - Setelah Anda telah mampu menyentuh tempat yang sama terus menerus dengan menggunakan melompat berdiri secara berulang-ulang, Anda perlu untuk melakukan jangka sebelum memasukkan bola ke dalam ring.

4. Tambahkan Bola - Setelah mampu menyentuh tempat yang sama dengan mulai berjalan, Anda harus mulai mencoba gerakannya dengan bola.


5. Penempatan Bola - Bola harus memantul tepat pada tengah tengah kotak di papan tersebut.

Trik Membaca Permainan Lawan Dalam Bola Basket

Cara Membuat Taktik dan Membaca Permainan Lawan Dalam Permainan Bola Basket

1. Taktik dalam permainan bola basket

taktik adalah siasat yang dipakai untuk menembus pertahanan lawan secara sportif sesuai dengan kemampuan yang telah dimilikinya.

a. Mengembangkan daya nalar, kreatif dan pengambil keputusan yang tepat.
b. Menganalisis kesiapan fisik, teknik dan mental agar lawan melakukan apa yang dikehendaki.
c. Mencari kemenangan secara efektif dan efisien.
d. Memantapkan mental juara.
e. Mengendalikan emosi.
f. Mencegah cidera.
g. Mengantisipasi kekuatan dan kelemahan lawan

Jenis-jenis Taktik :
a. Defense/bertahan.
b. Transisi dari bertahan menuju menyerang.
c. Offense/penyerangan.
d. Transisi dari menyerang menuju bertahan.


2. Strategi dalam permainan bola basket

Strategi adalah suatu siasat atau pola pikir yang digunakan sesaat sebelum pertandingan dimulai untuk mencari kemenangan secara sportif.

Ciri-cirinynya :
a. Siasat yang disusun sebelum pertandingan dimulai.
b. Penyusunan siasat didasari kondisi, tempat serta sistem yang dipakai.
c. Mengutamakan pada hasil observasi kekuatan lawan.
d. Lebih pada latihan otomatisasi, pola, tipe penyerangan dan pertahanan individu, kelompok atau tim.
e. Keberadaan pelatih lebih berperan daripada si atlit. 

Cara Meningkatkan Teknik didalam Bola Basket

Meningkatkan Akorasi Aencetakan Point di Basket

1. Melatih speed driber di basketball.

a. Dribble dengan berlari sampai 10 menit non stop.

b. Ddribble crosover dari ujung lapangan ke ujung lapangan minimal 7 menit bolak-balik.

c. Dribble zik-zak dengan gerakan kejut dari ujungan lapangan ke ujung lapangan minimal 7 menit bolak-balik.

d. Dribble menaiki tanjakan dengan dikit badannya dan diujung talinya dikit di ban puso.

e. Dribble menaiki tanjakan dengan dikit badannya dan diujung talinya dikit di ban puso dan membawa tas ransel dengan beban 50 kg.

2. Melatih teknik dribble  dibasket.

a. Dribble  melewati lawan satu lalu mencetak point.

b. Dribble melewati lawan  dua lalu mencetak point.

c. Dribble  melewati lawan tiga lalu mencetak point.

d. Dribble  melewati lawan empat lalu mencetak point.

e. Dribble  melewati lawan lima lalu mencetak point.

3. Dribble  crosover 

a. Dribble  crosover dengan dua ketukan.

b. Dribble  crosover dengan tiga ketukan.

c. Dribble  crosover dengan empat ketukan.

d. Dribble  crosover dengan lima ketukan.

Teknik Dasar Permaian Bola Basket

cara meningkatkan shooting di basketball

1.dengan cara jari tangan memegang barbel 10 kg di lakukan naik turun.

2.dengan cara tiduran sambil shooting kearah ring berskala,

Tahap pertama: 

a.tiduran pas dibawah ring lalu shooting target 150 kali.

b.tiduran satu langkah dari ring lalu shooting target 150 kali.

c.tiduran tiga langkah dari ring lalu shooting target 150 kali.

d.tiduran dititik ftron dari ring lalu shooting target 150 kali.

3.shooting 7 titik ftron disatu titik minimal 100 kali.

4.shooting di 7 titik tree point disatu titik minimal 100 kali.

5.shooting sambil dijaga minimal 1.000 kali.

LATIHAN MENINGKATKAN DRIBBLE BOLA BASKET

1.Latihan dribbling beranting

Dalam melakukan latihan ini pemain dibagi menjadi dua kelompok yang sama jumlahnya,masing-masing kelompok membawa bola dengan tangan kiri,pada saat penyerahan bola harus dilakukan dibelakang garis start.Dribbling dilakukan sambil mundur supaya diperoleh feeling yang bagus terhadap bola.Kemudian pada waktu kembali ke start dribbling dilakukan dengan tangan yang kurang bagus misalnya biasanya anda melakukan dengan tangan kiri maka gunakanlah tangan kanan.

2.Latihan dribbling sambil melingkar

Cara melakukan latihan ini setia pemain membawa bola dengan tangan kanan,berputar mengelilingi lingkaran tengah.Pada saat berputar muka menghadap ketengah lingkaran setelah itu dribbling dilakukan dengan tangan kiri berputar mengikuti arah jarum jam.

3.Latihan dribbling segi empat

Cara melakukan latihan ini buatlah kelompok pemain dengan beriringan membawa bola dengan tangan kanan mengelilingi ruangan latihan.Setelah satu putaran arah dribbling berbalik dan menggunakan tangan kiri.

4.Latihan dribbilng dengan lawan operan

Pemain melakukan lari bolak balik sambil mengoper bola,sementara itu pemain lainnya melakukan dribbling dengan menempuh jarak yang sama.Pemain bertukar posisi sampai semua mendapatkan giliran.

5.Latihan dribbling dengan menepis bola lawan

Masing-masing pemain membawa bola semua melakukan dribbling secara serempak sambil menepis bola pemain lain.Akan tetapi gerakan dribbling tidak boleh terlepas.Setiap pemain yang bolanya berhasil ditepis oleh pemain lain harus berhenti bermain.

6.Dribbling dengan menutup mata

Latihan dengan menutup mata sambil melakukan dribble dengan power kurang lebih selama 2 menit.Latihan ini dapat membantu anda agar lebih merasakan bola basket

7.Latihan dribble sambil berjalan

Latihan ini dilakukan dengan power dribble melalui sela-sela kaki sambil berjalan ,apabila sudah dirasa bisa maka lakukanlah dengan langkah yang lebih cepat.

8.Latihan dribble sprint

Latihan ini dilakukan dengan cara mendribble bola sambil lari dilakaukan,lakukan secepat mungkin latihan bertujuan untuk melatih kecepatan pada saat anda mendribble bola sambil berlari.

9.Latihan otot tangan

Latihan dengan mendribble bola menggunakan salah satu tangan secara bergantian,lakukanlah kurang lebih selama 20 detik,lalu ulangi berkali-kali dengan tujuan untuk melatih otot tangan saat mendribble

10.Latihan dribble dengan dua bola

Lakukan latihan dribble dengan menggunakan dua bola latihan ini sekaligus membantu meningkatkan kekuatan tangan ketikan mendribble dan meningkatkan kontrol dribble.

POLA PENYERANGAN BASKETBALL

Pola penyerangan merupakan rencana penyerangan yang bertujuan untuk membentuk atau membuat serangan yang lebih tajam. semakin baik, terorganisir dan bervariasi suatu pola penyerangan maka semakin besar kesempatan kita untuk dapat mencetak angka atau point yang tentunya semakin besar pula kesempatan kita untuk memenangkan pertandingan.

Adapun macam pola penyerangan dalam bola basket antar lain sebagai berikut:

1. Pola penyerangan

1. Penyerangan bebas
   Penyerangan tanpa bola yang sangat bergantung pada penguasaan tehnik, kemampuan taktik dan kesempurnaan fisik dari setiap anggota regu.
2. Penyerangan kilat
   Dasar dari penyerangan kilat adalah 2 atau 3 kali operan harus sudah melakukan tembakan.
3. Penyerangan kilat berpola
   Serangan kilat berpola di mulai dari situasi – situasi tertentu, misalnya dari bola loncat, lemparan ke dalam maupun setelah bertahan.
4. Penyerangan berpola
   Penyerangan dengan mengatur setiap anggota regu, di mana semua anggota regu mempunyai tugas – tugas tertentu serta  jalur gerakan masing –masing dan arah bola pun sudah di tentukan dengan pasti sehingga serangan lebih teratur dan sangat menghemat tenaga. macam - macam pola formasi 2 3, 212, 122, dan 131.

2. Macam Pola Penyerangan Kilat

1. Set Offens
   Serangan yang direncanakan dan dibangun dari awal sampai penyelesaian akhir.
2. Fast break
   Serangan yang dilakukan secara serentak dan cepat sebelum lawan sempat membuat pola pertahanan. Caranya yaitu dengan menempatkan satu atau dua orang penyerang dalam posisi bebas untuk mencetak gol.
3. Shuffele
   Suatu sistem penyerangan yang dilakukan oleh semua pemain dari satu regu dengan bergerak dari satu posisi keposisilain dengan teratur sesuai rencana guna membuka/mendapatkan kesempatan mencetak gol.
4. Double pivot offence
   Cara menyerang dengan menempatkan dua pemain masing-masing (biasanya pemain jangkung) berada jauh disudut daerah pertahanan lawan,satu diujung kiri dan satu diujung kanan.
5. Give and go Weaver (serangan bergerombol pergi dan datang).
   Cara menyerang suatu regu yang melibatkan lima pemain untuk terus bergerak sambil saling mengoper guna mencapai lubang pertahanan lawan. Playmaker Pengatur serangan biasanya dilakukan oleh seorang pemain inti.
6. Drive driving
   Gerakan cepat dan agresif seorang penyerang yang mendribble bola sambil menerobos ke basket lawan dengan keinginan besar untuk mencetak gol.

Dasar – dasar untuk membuat pola penyerangan:

1. Ada pengatur serangan
2. Ada pengaman
3. Ada seseorang atau beberapa orang penembak
4. Ada pengumpan
5. Ada yang merebut bola jika tembakan gagal.

teknik dasar bermain basket

1. passing

Passing atau operan adalah memberikan bola ke kawan dalam permainan bola basket. Cara memegang bola basket adalah sikap tangan membentuk mangkok besar. Bola berada di antara kedua telapak tangan. Telapak tangan melekat di samping bola agak ke belakang, jari-jari terentang melekat pada bola. Ibu jari terletak dekat dengan badan di bagian belakang bola yang menghadap ke arah tengah depan. Kedua kaki membentuk kuda-kuda dengan salah satu kaki di depan. Badan sedikit condong ke depan dan lutut rileks.

Dalam menangkap bola harus diperhatikan agar bola berada dalam penguasaan. Bola dijemput telapak tangan dengan jari-jari tangan terentang dan pergelangan tangan rileks. Saat bola masuk di antara kedua telapak tangan, jari tangan segera melekat ke bola dan ditarik ke belakang atau mengikuti arah datangnya bola. Menangkap bola (catching ball) terdiri dari dua macam cara yaitu menangkap bola di atas kepala dan menangkap boka di depan dada.

Jenis Jenis Passing (no 1-3 adalah jenis passing standar).

1.Bounce Pass

2.Chest Pass

3.Overhead Pass

4.Baseball Pass

5.Behind the back pass
1. Bounce Pass

Sesuai namanya bounce artinya memantul, maka bounce pass adalah memberikan bola ke kawan dengan cara dipantulkan ke tanah. Teorinya adalah memantulkan ke tanah dengan titik pantul 2/3 jarak kita ke target kawan.
Cara melakukan Bounce pass :
1. Metode pelaksanaannya (sikap permulaan) sama dengan operan setinggi dada.
2. Bola dilepaskan atau didorong dengan tolakan dua tangan menyerong ke bawah dari letak badan lawan dengan jarak kira-kira 1/3 dari penerima.

3. Pandangan mata ke arah bola yang dipantulkan, kemudian ke penerima
4. Bila berhadapan dengan lawan,maka sasaran pantulan bola berada di samping kanan atau kiri lawan.
2. Chest Pass

Chest artinya dada. Chest pass adalah memberikan bola ke kawan dengan cara di passing tepat diarah depan dada. Kelebihan chest pass adalah lebih cepat, lebih kuat untuk mencapai kawan. Cocok untuk team dengan tipe quick passing.

Adapun urutan teknik chest pass adalah sebagai berikut:

1.  Cara Memegang Bola,
2.  Awalan,
3.  Tolakan atau Lemparan,
4.  Gerakan Lanjutan,
5.  Menerima Bola.

3. Overhead pass

Overhead artinya diatas kepala. Overhead pass adalah memberikan passing ke kawan dengan memegang bola diatas kepala, lalu lemparkan. Overhead pass biasa digunakan pada team dengan tipikal wall center. Maksudnya center maupun pemain dengan badan tinggi yang memiliki matchup lawan yang lebih kecil. Maka overhead pass sangat berguna.
Cara melakukan Overhead pass :
1. Cara memegang bola sama dengan lemparan dari depan dada, hanya saja posisi permulaan bola di atas kepala sedikit di depan dahi dan siku agak ditekuk.

2. Bola dilemparkan dengan lekukan pergelangan tangan yang arahnya agak menyarong ke bawah disertai dengan meluruskan lengan.

3.Lepasnya bola dari tangan menggunakan jentikan ujung jari tangan.

4. Baseball Pass

Baseball Pass ( operan jarak jauh ( fast break). Jika dilihat caranya mirip dengan orang melempar bola baseball ataupun bola rugby. Biasanya digunakan untuk long passing dalam fastbreak.

5. Behind the Back Pass

Teknik gerakan behind the back pass merupakan gerakan yang rumit untuk para pemula. Butuh latihan tekun dan berulang-ulang untuk bisa melakukan gerakan ini dengan baik dan benar. Operan ini sekarang sudah menjadi senjata menyerang yang umum. Keunggulan umpan ini yaitu lawan tidak mengetahui sasaran yang ingin dituju.